Bike Pal麓s 2020!

Bike Pal麓s 2020!

驴Qu茅 es el Bike Pal麓s?

Bike Pal麓s es un proyecto que engloba lo mejor de nuestra filosof铆a, deporte y equipo, con un peque帽o agregado “gastron贸mico”. El objetivo principal del proyecto es lograr sacar a la carretera con sus bicicletas a todos nuestros atletas, presentando interesantes desaf铆os de forma progresiva y desarrollando todo un plan de entrenamiento acorde, junto con todos los aspectos t茅cnicos fundamentales para superar cada una de las etapas.

驴A qui茅n esta dirigido?

El聽proyecto聽Bike Pal麓s esta dirigido a todos aquellos socios activos del club, que posean un “nivel medio” que cumplan los siguientes requisitos:

  • Velocidad media m铆nima: 25 km/ hr dentro de un pelot贸n.
  • Habilidades y t茅cnicas necesarias:聽 utilizaci贸n de las marchas, desarrollos y cadencia de pedaleo, dosificaci贸n de esfuerzo en distancias largas y sinuosas, amplio manejo de las t茅cnicas de pelot贸n, alimentaci贸n y nutrici贸n sobre la bicicleta y amplio dominio y seguridad sobre la bicicleta.
  • Conocimientos de mec谩nica y mantenimiento de la bicicleta “medios”: limpieza, lubricado, regulaci贸n de frenos y marchas y cambio y emparchado de ruedas.
  • Conocimientos de lectura de mapas y localizaci贸n:聽les responsabilidad del atleta conocer, seguir e identificar cada uno de los recorridos establecidos que brindar谩 la organizaci贸n.
  • IMPORTANTE:聽el “Equipo T茅cnico”聽como responsable de la organizaci贸n y el correcto desarrollo del evento, ser谩 el 煤ltimo responsable de autorizar (o no) a aquellos atletas que considere que no cumplen con los requisitos anteriormente mencionados poniendo en riesgo la correcta realizaci贸n del evento.聽

 

Bike Pal麓s es un proyecto exclusivo para atletas de “nivel medio” ya que preservar la seguridad de todos los atletas del pelot贸n es algo primordial. Para ello, es fundamental controlar los puntos m铆nimos anteriormente mencionados. Sin embargo, el Club siempre esta abierto a realizar proyectos similares para atletas聽de otros niveles, adaptando el proyecto a los niveles que sean necesarios. El 煤nico requisito es poder juntar un n煤mero m铆nimo de 5 atletas interesados.

 

Etapas Bike Pal麓s

El objetivo principal de las etapas es generar una correcta progresi贸n metodol贸gica en cuanto a su dificultad por desnivel acumulado y exigencia t茅cnica y distancia realizada. Estas son las etapas y dificultades previstas:

ETAPA 1ETAPA 2ETAPA 3
80 a 100 kms

700 a 1000m acumulados

90 a 130 kms

1000 a 1500 m Acumulados

Etapa doble de 130 kms

M谩s de 1200m Acumulados

 

Servicios especiales del evento:

En dicho evento especial del equipo, los atletas pertenecientes podr谩n disfrutar de:

  • Dise帽o de las rutas y mapas en formato GPS
  • Coche de apoyo y seguridad del pelot贸n
  • Herramientas y ruedas de repuesto
  • Suplementos nutricionales gracias a Enervit Sport
  • Hidrataci贸n
  • Organizaci贸n y log铆stica encargada por el club

Informaci贸n importante

  • A los atletas de “mayor experiencia”: este evento NO es una carrera, en este evento NO hay rivales!
  • A los atletas de “menor experiencia”: este NO es una “marcha cicloturista”, es un evento de superaci贸n donde aplicaremos todo lo aprendido, pero NO es para hacer locuras.
  • Al “pelot贸n”: este es un evento donde queremos superarnos, crecer y disfrutar en equipo. Juntos somos m谩s fuertes!
  • Por favor, puntualidad! Tendremos 5麓de cortes铆a, atleta que llegue luego de dicha hora, tendr谩 que alcanzar el pelot贸n por sus propios medios.
  • 隆Traer la bicicleta en condiciones! Un peque帽o repaso antes de salir de casa no est谩 nada mal. Es responsabilidad de cada atleta tener su bicicleta con repuestos y en condiciones. Hinchen las ruedas unos d铆as antes e hinchenlas la ma帽ana anterior. Haremos checking del material antes de salir, la bicicleta que no este en condiciones, no saldr谩 con el pelot贸n. Es responsabilidad de los atletas llevar los repuestos y herramientas pertinentes para solventar cualquier tipo de incidente.
  • Recorridos: dejamos todos los recorridos del Gconnect para que lo vean, analicen y aprendan, es responsabilidad del atleta saber el recorrido a realizar.聽
  • Coche de apoyo:聽 estar谩 brindando seguridad en todo momento. En el los atletas podr谩n dejar ropa, alimentaci贸n y lo que consideren necesario para cada evento.聽
  • La UNIFORMIDAD ES OBLIGATORIA… Atleta no uniformado, no ser谩 parte del pelot贸n.
  • El uso de luz es OBLIGATORIO. No saldr谩 a la carretera atleta que no tenga luz en funcionamiento. Es una norma de seguridad y de normativa vial. Realizaremos checkeo de material antes de la salida.
  • El pelot贸n SIEMPRE respetar谩 las normas de circulaci贸n. Atleta que no las cumpla, podr谩 ser expulsado del pelot贸n. La SEGURIDAD ES IN NEGOCIABLE.聽
  • Alimentaci贸n: es FUNDAMENTAL que el atleta beba y se alimente bien durante todo el circuito y cada atleta es responsable de llevar su propia alimentaci贸n. Recomendamos un m铆nimo de 40g HC/hr. Gracias a ENERVIT llevaremos suplementaci贸n de apoyo que podremos tomar antes del evento y en los puntos de avituallamiento establecidos durante todo el recorrido. Haremos checkeo de alimentaci贸n antes de salir.聽

Bike Pal麓s 2020 – ETAPA 1

Este a帽o聽por situaciones log铆sticas (La “Feria de la Palmerita” en Morata ese finde har谩 intransitable la zona y poco segura) buscamos un recorrido por la zona norte de Madrid, donde podremos disfrutar de “Zonas Liberadas” para que todos aquellos que quieran puedan desplegar toda su potencia y tambi茅n, con zonas de trabajo de pelot贸n en equipo.

Obviamente, siempre disfrutando de una parte gastron贸mica, esta vez ser谩n los “Manolitos de Colmenar”, de su “fuente natural” jejejeje

 

Resumen de Bike Pal麓s聽 2020 – ETAPA 1

 

 

Circuito Bike Pal麓s 2020 – Etapa 1

Actividades planeada Bike Pal麓s 2020 – Etapa 1

PUNTO KMACTIVIDAD PLANIFICADA
KM 0Punto de Encuentro y Brifing Previo
聽KM 21Comienzo de primer punto de “Zona Liberada” Puerto de San Pedro
聽KM 28Fin de Puerto
聽KM 36Abastecimiento y punto de “reencuentro”
聽KM 38Comienzo de segundo punto de “Zona Liberada”
聽KM 43Fin de Puerto
聽KM 49Abastecimiento y punto de “reencuentro”
KM 49 a KM 61Entrenamiento de “Crono por Equipos”
聽KM 61聽Punto de reencuentro
76 KMParada “T茅cnica” Manolo Bakery (para no obligatoria)
96 KMZona de Meta

Predicci贸n Meteorol贸gica Bike Pal麓s Etapa 1

Informaci贸n Importante Bike Pals 2020 – Etapa 1

  • Velocidad media estimada: estimamos una velocidad media de unos 25/27 km/hr. Esto ser realizara solo si hay trabajo EN EQUIPO, contamos con su predisposici贸n para que as铆 sea.聽
  • Si te sobre energ铆a: al que le sobre energ铆a, tendr谩 doble posibilidad de hacer su “crono escalada individual”… de esta forma, todos podr谩n disfrutar y entrenar en el evento.聽
  • Si te falta energ铆a: atletas que veamos que no puedan seguir el ritmo fijado (siempre adaptado a los par谩metros establecidos) podr谩n ser subidos al coche de apoyo.
  • El equipo t茅cnico: estar谩 siempre presente y atento para tratar de que esta sea una gran experiencia que podamos disfrutar todos EN EQUIPO, por favor, comentar con ellos el estado de cada uno para poder gestionar de la mejor forma posible el pelot贸n.
  • PLAN B:聽somos conscientes de las dificultades que podemos tener de aforo o de las situaciones climatolog铆as. Si la neblina nos impide hacer esta actividad planteada, nuestro Plan B es realizar el circuito 铆ntegro por el carril bici hasta Soto y volver haciendo aproximadamente 60 kms. Si no cubrimos la necesidad de aforo m铆nimo (15 atletas) Convertiremos el proyecto en una “quedada”

Sebasti谩n Diez
info@3dtriatlon.com

Triatleta, Profesor Nacional de Educaci贸n F铆sica, Entrenador Internacional de Triatl贸n y fundador de 3d Triatl贸n. Llevo m谩s de 15 a帽os compartiendo y trasmitiendo mi pasi贸n por el deporte. Formando atletas desde la experiencia y el fundamento y sin dejar de vivir mi sue帽o...

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