¿Cómo comenzar a entrenar para correr triatlón?

03 Sep ¿Cómo comenzar a entrenar para correr triatlón?

Comenzar a entrenar para correr triatlón no es tarea fácil. El mundo del triatlón es tan emocionante, como complejo. Es fácil ver a muchos atletas iniciarse en este mundo y comenzar a cumplir sus objetivos, pero lamentablemente también es común ver a muchos dejar el deporte tras unas pocas carreras, o simplemente, sin llegar a correr ninguna.

Es verdad que habría que analizar minuciosamente cada caso, pero en la mayoría de ellos, se debe a la desinformación de lo que verdaderamente es el mundo del triatlón y que nunca fueron informados sobre cómo comenzar a entrenar para correr triatlón.

En las siguientes líneas intentaremos contarte toda la información que considero que todo atleta debería tener antes de sumergirse en el mundo del triatlón respondiendo las preguntas más frecuentes de todo atleta iniciante.

¿Cuánto debo entrenar para  comenzar a correr triatlón?

Esta respuesta en forma resumida es un claro “depende”, pero empecemos con el contexto. La cantidad de entrenamiento siempre dependerá de la exigencia de tus objetivos y el tiempo que tengas disponible para disfrutar de tu deporte.

Puedes conseguir grandes resultados (como atleta popular) en un triatlón de distancia “Sprint”, dedicando unas 2 sesiones de una hora por semana a cada una disciplina. Lamentablemente, lo más probable, es que no puedas ganar la general de una prueba con esa disposición de entrenamiento, pero podrás disfrutar con creces de este deporte.

Puedes conseguir excelentes resultados en un triatlón Ironman entrenando unas 15 horas de media por semana, pero otra vez, será difícil que ganas una prueba con dicho volumen de entrenamiento.

El único “secreto”, será que adaptes tus objetivos y expectativas, a tu propia realidad y que luego trates de conseguir la mayor cantidad de tiempo posible para disfrutar tu deporte.

Si quieres aprender más información, nuestros colaborador Universitri tiene un post muy completo sobre: ¿Cuánto debo entrenar para correr triatlón? Allí podrás ver todas las cargas de entrenamiento teóricas recomendadas y las experiencias necesarias que todo atleta debería adquirir para lograr realizar cada una de las distancias del triatlón de forma optima.

¿Qué materiales necesito para correr triatlón?

Una de las afirmaciones más controvertidas a la hora de iniciarse en el mundo del triatlón es: “El triatlón es un deporte caro”. Y la respuesta simple y clara es: no necesariamente.

A nivel reglamentario, cualquiera puede correr un triatlón popular con una bicicleta de 300€, casco, zapatillas, gafas de natación, mono de triatlón y un porta dorsales. Ahora, es verdad que el material motiva y en determinadas situaciones, podrá ayudarte y motivarte a cumplir tus objetivos deportivos.

La flecha no hace al indio… pero lo motiva.

Lo más importante es que tengas en cuenta la línea costo / beneficio. Por ejemplo, puedes correr un triatlón con una bicicleta de montaña de Decathlon de 300€, pero con una bicicleta de aluminio de carretera de 1500€, podrás ir más rápido y disfrutar el deporte de una forma más intensa. También puedes comprarte una super bicicleta de carbono de última generación de 15.000€, pero definitivamente no te brindará un beneficio proporcional al dinero que vale. No irás 10 veces más rápido que con la bicicleta de 1500€.

En definitiva, si quieres disfrutar del deporte, el no tener “lo último en material” no debería ser un impedimento ya que con mucho menos, ya puedes comenzar a disfrutar de este apasionante mundo.

Universitri tiene un video curso donde cuenta con detalle ¿Qué necesito para correr triatlón? Si estás interesado en el tema, aprenderás con lujo de detalles los diferentes tipos de recursos necesarios en detalle para correr un triatlón: tiempo, materiales, equipo de trabajo, etc.

¿Cómo puedo comenzar a entrenar para correr triatlón?

Hasta un viaje de mil kilómetros comienza con el primer paso. Antes que nada, no te agobies. El camino para comenzar a entrenar para correr triatlón es largo, pero no por eso no tiene que ser fascinante.

Para comenzar a entrenar para correr triatlón, el primer paso debería ser es empezar a moverte, por ejemplo:

✅ Sal a caminar o correr (dependiendo de tus antecedentes deportivos) unas dos veces por semana. Puedes hacer un cami – corri, caminar una parte y correr otra de forma controlada. 

✅ Ve a desplazarte en el agua (da igual que estilo o forma, que tu cuerpo investigue movimientos dentro de ese medio).

✅ Comienza a subirte sobre una bicicleta por lo menos dos veces por semana unos 45´ por vez. Puede ser una bicicleta fija, puede ser una bicicleta de montaña o lo que sea.

Ahora, realiza esto unas 3 veces por semana y podríamos decir que ya diste el primer paso hacia tus objetivos triatleticos. ¡FELICITACIONES!

¿Cómo puedo mejorar corriendo triatlón?

Luego de comenzar a entrenar para correr triatlón, ya estás preparado para dar el siguiente paso: hacerlo mejor. Para ello lo más recomendable es que formes tu “equipo de trabajo”. Un grupo de profesionales que te ayuden a que aprendas y sobre todo, a optimizar tu tiempo, el único recurso limitado que tenemos en esta vida.

Tu equipo de trabajo podría ser tan grande como te lo plantees, pero sin duda el profesional fundamental, debería ser tu entrenador de triatlón. El mismo cumplirá funciones fundamentales como:

✅ Planificar tu entrenamiento de triatlón

✅ Optimizar tus recursos: tiempo, dinero, etc.

✅ Coordina tu equipo de trabajo: fisios, nutricionistas, etc.

✅ Motivación: fundamental para la constancia en el deporte.

Etc.

En definitiva, tu entrenador será la pieza clave para acompañarte durante todo el proceso deportivo y en la búsqueda de tu mejor versión hacia tus objetivos deportivos.

En 3d Triatlón tenemos muchos servicios enfocados a la mejora de tu entrenamiento de triatlón online. Te dejamos más información por si es de tu interés.

¿Cómo será tu camino en el mundo del triatlón?

El camino hacia un deporte de resistencia no es ni corto, ni fácil, pero te voy a dar una buena noticia, eso es lo que lo hace APASIONANTE. No hay una gran recompensa detrás de un pequeño trabajo.

Hay mucho que aprender y mucho que entrenar, pero el único secreto es la disciplina, la constancia y estar bien acompañado, luego de ello llegarán los resultados y las emociones se imprimirán en tu cuerpo, esperemos, que por mucho tiempo.

El camino será cuesta arriba, pero lo que descubrirás en el, sin duda marcará un antes y un después en tu vida.

A hacer realidad esos sueños #makeittrue

Y a ti, ¿Qué te motiva para correr tu primer triatlón?

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