Entrenamiento en pelot贸n para triatl贸n (PARTE 2)

En la primera parte de este tema tan importante para el entrenamiento de triatl贸n, pudimos ver que es ir en pelot贸n y cuales son sus objetivos. En esta entrega, indagaremos espec铆ficamente en est谩 t茅cnica en triatl贸n y sus diferencias en cada tipo de prueba.

Si bien en el triatl贸n podemos encontrar la disciplina del ciclismo, esta no se desarrolla de la misma forma en un triatl贸n que en una competencia de ciclismo convencional. Para poder entender el porqu茅 analizaremos cada una de ellas por separada.

Existen diferencias considerables entre una prueba de ciclismo, un triatl贸n ol铆mpico y un triatl贸n de larga distancia por m谩s que todas las disciplinas sean las mismas. Esta diferencias deben tenerse en cuenta en el entrenamiento de triatl贸n.

Entrenamiento de Ciclismo de carretera: los “lideres” del pelot贸n

Entrenamiento de triatlon en peloton

Entrenamiento de triatlon en peloton

  • Deporte Grupal:

Formado por equipos de entre 8 y 12 ciclistas.

  • Socio – motor:

Dichos ciclistas se interrelacionan de forma favorable / desfavorable mediante un gesto聽motor hacia un鈥

  • Objetivo:

En com煤n dentro del equipo. Por ejemplo: que el l铆der gane la prueba.

Entrenamiento de ciclismo en un Triatl贸n Ol铆mpico: dominando el pelot贸n

Club 3d Triatl贸n Madrid

Club 3d Triatl贸n Madrid

  • Deporte Grupal:

Formado por equipos de hasta triatletas.聽Solo 8聽pa铆ses dentro de los JJOO con equipo de 3 integrantes.

  • 聽聽Socio – motor:

Dichos triatletas se interrelacionan de forma favorable / desfavorable mediante un gesto motor entre los del equipo, los otros equipos y los otros atletas 鈥渋ndividuales鈥.

  • Objetivo:

En com煤n dentro del equipo: que el l铆der gane la prueba pero fuera del equipo hay m谩s intereses individuales.

En el ciclismo los integrantes de un equipo compiten contra los integrantes de otros equipos, igualados en cantidad de ciclistas. Cada equipo tiene sus objetivos en claro y participaran en forma favorable dentro del mismo para cumplir dicho objetivo. Si bien en聽 momento observarse 鈥渁ctos individuales鈥, como el intento de que un ciclista gane una etapa, dif铆cilmente dichos actos perjudiquen en gran manera e un equipo y si fuera as铆, el mismo posee la superioridad num茅rica como ventaja.

El triatl贸n ol铆mpico presenta cierta correlaci贸n con el ciclismo con la principal diferencia que solo los pa铆ses que podr谩n llegar a un JJOO con todos sus integrantes podr谩n beneficiarse de esta ventaja de trabajo en equipo. A su vez el resto de los integrantes del pelot贸n que no pertenezcan a un mismo pa铆s posee cada uno su objetivo en com煤n, ganar la prueba. Esto puede llegar un gran conflicto de intereses dentro del pelot贸n lo que sin duda perjudicara un trabajo en grupo 鈥渓impio鈥.

Algo similar sucede en los triatlones populares. Ya que cada ciclista pretende ganar su franja de edad y la posibilidad de contar con 鈥渁migos鈥 que ayuden a tal fin dentro de un mismo pelot贸n es dif铆cil. Esto sin duda genera un gran conflicto dentro de las formaciones ya que como en esta distancia el triatl贸n se define a pie, la mayor铆a de los ciclistas tratar谩n de ahorrar su energ铆a lo m谩s posible para aprovecharla en la 煤ltima disciplina. Rara vez se observa un pelot贸n bien organizado en una carrera popular.

De m谩s esta decir lo importante que es tener en cuenta estas caracter铆sticas, como la realidad propia del triatleta a la hora de planificar su entrenamiento de triatl贸n.

Entrenamiento de ciclismo en un Triatl贸n de Larga Distancia: pelot贸n PROHIBIDO!

Club 3d Triatlon Madrid en el Santander Series

Club 3d Triatlon Madrid en el Santander Series

  • Deporte Individual = DRAFTING PROHIBIDO

Los atletas no pueden ir a rueda, en pelot贸n. Deben tener una separaci贸n m铆nima y no podr谩n aprovecharse de la energ铆a del ciclista que se encuentra delante.

  • NO Socio – motor:

Los atletas no pueden interrelacionarse entre s铆 para sacar una ventaja deportiva.

  • 聽聽Objetivo:

Individual y completamente propio de cada atleta.

El drafting es la t茅cnica de “ir a rueda” o “ir en pelot贸n” y esta COMPLETAMENTE PROHIBIDO en el triatl贸n de Larga Distancia.

El concepto del聽triatl贸nde larga distancia (Half Ironman 1,9 鈥 90 -21 y Ironman 3,8 鈥 180 鈥 42) es completamente diferente a los anteriores. El triatleta solo codo a codo, sus rivales, sus propios objetivos y el medio a vencer. En este proceso individual no est谩 permitido el ir a rueda aprovech谩ndose de la energ铆a del ciclista de adelante. Se deber谩n respetar unos espacios m铆nimos de 7 metros entre cada uno de los ciclistas y teniendo un tiempo reducido para sobrepasar a sus contrincantes rezagados.

Cerca del 鈥渟olitario鈥 ciclista, existe un espacio denominado 鈥淶ona de Drafting鈥 en el cual ning煤n otro ciclista podr谩 permanecer por mucho tiempo sino podr谩 sufrir una penalizaci贸n que conlleva desde 鈥渪鈥 cantidad de tiempo en la 鈥減enalti box鈥 hasta la descalificaci贸n si es en forma reincidente. Obviamente dependiendo del reglamento especifico de la prueba.

聽Todos estos datos son de suma importancia ya que podemos darnos cuenta que un triatleta de Larga Distancia no deber谩 hacer el mismo entrenamiento de triatl贸n que uno de distancia ol铆mpica, ni que un ciclista “convencional”.

Entrenamiento en pelot贸n para triatl贸n (PARTE 2)
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Sebasti谩n Diez
info@3dtriatlon.com

Triatleta, Profesor Nacional de Educaci贸n F铆sica, Entrenador Internacional de Triatl贸n y fundador de 3d Triatl贸n. Llevo m谩s de 15 a帽os compartiendo y trasmitiendo mi pasi贸n por el deporte. Formando atletas desde la experiencia y el fundamento y sin dejar de vivir mi sue帽o...

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