Mi primer triatlón

Sin duda la planificación hacia tu primer triatlón Ironman es lo que marcara la diferencia entre el éxito y el fracaso, y eso lo dejamos más que fundamentado en nuestra publicación: “Triatlón Ironman: ¿Cómo planificarlo para obtener un rendimiento óptimo?Pero en este largo camino hay...

Aprovechando nuestra colaboración en la acción “Reto Ironman Enervit”, donde nos encargamos de aportar nuestra experiencia en la preparación del deportista en su camino hacia su primer Triatlón Ironman Full en Barcelona, os traemos un post donde recogemos aspectos relevantes en la planificación de este reto.La...

Este 2019 llega lleno de retos y desafíos para nuestro club de triatlón y uno de ellos será el Reto Ironman Enervit. Todos y cada uno de nuestros atletas tendrán la posibilidad de “retar a sus demonios” en esta temporada de triatlón 2019 luego de un largo...

Cada vez queda menos para que comience la temporada de triatlón y sin duda ya hay muchas personas interesadas en iniciarse en nuestro apasionado deporte. Pero antes de dar el primer paso y que comiences este nuevo camino, es importante evaluar que es lo que...

Una de las cosas que más contento nos pone, es poder disfrutar del triatlón en equipo. A  nuestro atleta Adrian tras su primer triatlón le quedó bien claro y en su vídeo podemos ver y disfrutar como vivió el y el equipo este video triatlon...

El primer triatlón Half Ironman es muy importante para todo atleta. Es una de esas experiencias que te quedan grabadas en la retina y que quieres vivirla una y otra vez.Este es el caso de nuestro Atleta Alberto de Gregorio, que realizó su primer Half...

Todos queremos tener un recuerdo de nuestro primer triatlón y este es el de nuestra atleta Claudia Bacariza.En este vídeo resumen presentado en nuestro evento anual denominado 3 Dreams Awards, podemos ver un pequeño resumen de todo lo vivido por nuestra atleta para conquistar su...

[vc_video link='https://www.youtube.com/watch?v=wQaENg2M3aE']Andrea Fernadez es otro de nuestros atletas que confía en el Club 3d Triatlón Madrid para su preparación para su primer triatlón. En el vídeo nos muestra y enseña ejercicios fundamentales que todo triatleta debería saber realizar. Gracias a una correcta metodología de trabajo...

El triatlón de larga distancia es una moda en que viene para quedarse. Él triatleta popular ya sabe que él verdadera desafío es superarse a sí mismo y poder competir solo contra sus propios "miedos" es un motivo más que suficiente para pasarse s la larga distancia.

Pero si bien esto tiene mucho sentido, debemos evitar errores típicos que los atletas populares suelen cometer en su primer triatlón. Si estás a punto de dar un paso en tu futuro triatletico y correr tu primer triatlón de larga distancia, trata de evitar los siguientes errores.

  • No dosificar el esfuerzo

Según tu entrenamiento y tu nivel, el triatlón será largo. Hora más, hora menos, controla tu esfuerzo. Los triatlones de larga distancia, en línea general, no suelen tener un circuito fácil, sobre todo en la bici para evitar el drafting. A todos nos gusta ir rápido en la bici para salir bien "pros" en las fotos, pero la verdadera carrera comienza al bajarse a correr y tan solo terminar corriendo ya es un objetivo más que razonable y te deberías sentir orgulloso si lo consigues en tu primer triatlón de larga distancia. Por eso, controla tu esfuerzo y corre con tu cabeza.

  • Faltas en el reglamento

Si bien la larga distancia sigue siendo triatlón, hay particularidades en su reglamento que hacen que sea una carrera diferente. Lee el reglamento con tranquilidad y no cometas errores típicos como: desnudarse para cambiarse en las carpas, hacer drafting en la etapa de ciclismo, recibir ayuda externa durante la carrera, etc. etc.

  • Mala alimentación 
Podría decir que el 60% de la responsabilidad de tu resultado de un triatlón de larga distancia le corresponde a la alimentación. Definitivamente no se puede mantener una actividad continuada durante unas 6 / 7 horas sin una correcta alimentación. Presta atención den la calidad, cantidad y continuidad de tu alimentación y establece una buena estrategia nutricional para que tu resultado final no quede librado al azar.[caption id="attachment_5677" align="aligncenter" width="800"]Entrenamiento de triatlon de larga distancia Entrenamiento de triatlon de larga distancia[/caption]
  • Llegar sobreentrenado

El secreto del entrenamiento de triatlón de larga distancia es entrenar con una carga constante, relativamente alta, y a una intensidad media. Esto conlleva un cansancio a "largo plazo" y la mayoría de las veces deberías hasta quedarte "con ganas de más". Esto, sumado a la inseguridad general que suele aparecer en la última semana de entrenamiento, conlleva a que él triatleta quiera hacer más. Si no estás lo mentalmente preparado para controlarlo y le haces caso a ese pequeño "demonio del más" que ronda tu cabeza y sigues entrenando al mismo nivel o incluso más, cometerás el error de llegar sobreentrenado a tu gran objetivo.

No existe entrenamiento "mágico" que en los últimos 7 / 10 días antes del evento te ayude a mejorar tu rendimiento. A esa distancia del evento, es más rentable descansar que entrenar más. La recuperación es vital para que llegues en tu estado de forma y los últimos días antes de la prueba debería ser tu prioridad.