Club de triatlon Madrid entrenamiento de ciclismo y pelot贸n

Iniciaci贸n al pelot贸n ciclista en el mundo del triatl贸n!

Las formaciones dentro de un pelot贸n ciclista聽en un triatl贸n, son las t茅cnicas grupales fundamentales que todo triatleta聽deber铆a saber. Estas t茅cnicas est谩n relacionadas con muchas habilidades individuales y el desarrollo y potenciaci贸n de las mismas en los entrenamientos, le brindar谩n a todo聽triatleta una ventaja m谩s que razonable en la disciplina.

聽Dentro de una formaci贸n en un triatl贸n, existen tres objetivos fundamentales:

  • Aprovechar el esfuerzo del adversario:

Pudiendo obtener hasta un 30% menos de desgaste energ茅tico. Incluso algunos autores, dependiendo la posici贸n y la cantidad de ciclistas, hablan de cifras superiores del 70%.

  • Evitar que el adversario se aproveche de nuestro esfuerzo:

Ya que ellos tambi茅n podr谩n beneficiarse de esa ventaja encontr谩ndose m谩s descansados a la hora de bajarse a correr.

  • Propiciar que nuestros compa帽eros se aprovechen de nuestro esfuerzo:

Para poder obtener una mejor posici贸n final con el equipo.

Suena curioso que dentro de los beneficios principales de un pelot贸n ciclista聽en un triatl贸n no est茅 el ir lo m谩s r谩pido y seguro posible, pero es una realidad. No nos olvidemos que lo m谩s probable es que no conozcamos a la gente que nos encontremos en un pelot贸n ciclista聽de un triatl贸n popular, no conoceremos su nivel, su habilidad, ni su futuro rendimiento en la disciplina final, la carrera. Esto siempre lleva a muchas especulaciones y el triatl贸n con drafting (con la posibilidad de ir en pelot贸n como los triatlones Sprint y Ol铆mpicos) se convierte en plena estrategia en la mayor铆a de los casos en la etapa de ciclismo.

Existen diversos tipos de formaciones ciclistas dentro del pelot贸n ciclista que se pueden llegar a realizar en un聽triatl贸n, pero la selecci贸n y la realizaci贸n de estas formaciones depender谩n siempre de los siguientes factores:

  • Cantidad de ciclistas implicados

Entre m谩s ciclistas haya dentro de un pelot贸n ciclista, la posici贸n de los mismos podr谩 ser m谩s a lo 鈥渁ncho鈥, permitiendo tener dos o tres l铆neas dentro de la formaci贸n. Entre menos ciclistas involucrados en la formaci贸n, la misma ser谩 m谩s 鈥渁largada鈥 observando una sola l铆nea de ciclistas.

  • 聽Origen del viento

Tanto la direcci贸n como la intensidad de viento ser谩n factores determinantes de la colocaci贸n de los ciclistas dentro de la formaci贸n. Resguardarse de 茅l lo mejor posible har谩 que nuestro desgaste sea menor aumentando nuestro rendimiento.

Si bien estos factores determinar谩n el tipo de formaci贸n que hagan los triatletas en la etapa de ciclismo, hay factores t茅cnicos fundamentales que se deber铆an cumplir en dichas formaciones:

  • Distribuir el desgaste de los ciclistas

Est谩 claro que en el caso del triatl贸n popular los 鈥渙bjetivos grupales鈥 no suelen existir salvo que los atletas dentro del pelot贸n se conozcan o haya una buena comunicaci贸n, pero distribuir el desgaste de forma equitativa ser铆a lo m谩s normal dentro de la formaci贸n, siendo este acorde a las condiciones reales de cada atleta.

  • 聽Velocidad constante y controlada

Entre m谩s constante sea la velocidad y menos altibajos se produzca, el ahorro de energ铆a de los ciclistas ser谩 mucho mayor y el desgaste menor.

  • 聽聽Relevos r谩pidos, seguros y fluidos

Todo pelot贸n deber铆a tener relevos r谩pidos ya que una vez que el ciclista se encuentra en frente deja de 鈥渢irar鈥, comienza a recuperarse y para tal fin debe resguardarse lo m谩s r谩pido posible sin poner en riesgo la integridad del resto de ciclistas de la formaci贸n. La fluidez del pelot贸n ciclista tambi茅n cumple un papel vital. Se suele ver mucha p茅rdida de tiempo a la hora de realizar los relevos y esto conlleva una importante p茅rdida de segundos y de dinamismo dentro de la formaci贸n.

  • 聽聽Duraci贸n de los relevos

Si bien esto depender谩 de muchos factores individuales y de las posibilidades de cada atleta y de la cantidad de integrantes que haya en el pelot贸n, podemos encontrar una regla 鈥済eneral l贸gica鈥 que es: a mayor velocidad m谩s corto son los relevos, a menor velocidad, los relevos son m谩s largos. Esto se debe a que entre m谩s intensa sea la intensidad que lleve el ciclista, menos tiempo podr谩 mantenerla.

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La colocaci贸n de los ciclistas dentro de la formaci贸n es muy importante, pero sin duda el aspecto t茅cnico fundamental dentro de una formaci贸n son los relevos. El relevo es la acci贸n que realiza el ciclista que se encuentra delante (el que en el momento esta realizando el mayor esfuerzo) para colocarse en una posici贸n m谩s resguardada y descansar de dicho esfuerzo. Antes de realizar un relevo dentro de una formaci贸n de un pelot贸n ciclista en un聽triatl贸n es imprescindible tener en cuenta los siguientes factores:

  • Direcci贸n del relevo:

El relevo se debe realizar hacia el lado que quede 鈥渄eterminado鈥 dentro del pelot贸n y que determinar谩 la direcci贸n del viento y la colocaci贸n del pelot贸n con respecto a la carretera.

  • Realizarlo de forma r谩pida:

Ni bien el ciclista deja la punta, entre mayor tiempo 鈥減ierda鈥 en colocarse y resguardarse del viento, m谩s desgaste tendr谩.

  • Realizarlo de forma segura:

Si es posible, avisar del relevo al resto de pelot贸n ciclista con un gesto con el codo indicando porque lado dejara pasar el pelot贸n, o con un aviso sonoro, ayudar谩 a brindar mejor comunicaci贸n y seguridad al pelot贸n.

  • Menor gasto energ茅tico:

Este es un punto importante ya que una vez que el ciclista deja la punta se encuentra fatigado y a veces demasiado justo, tanto que incluso permanecer en el pelot贸n puede ser muy dif铆cil. Por eso lo normal ser铆a que el ciclista que se encuentre delante se coloque detr谩s del ciclista que le corresponda sin tener que 鈥渁lcanzarlo鈥. Dej谩ndose 鈥渃aer鈥 la velocidad de a poco para que el resto del grupo no se escape y as铆 no tener que volver a 鈥渃azar鈥 al grupo si esto ocurre. Claro esta que para que esta acci贸n sea la correcta, depender谩 del resto de integrantes del pelot贸n ciclista que deber谩n respetar la velocidad crucero del pelot贸n por lo menos hasta que el ciclista que dejo la punta se encuentre resguardado y 鈥渄escansando鈥.

Iniciaci贸n al pelot贸n ciclista en el mundo del triatl贸n!
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Sebasti谩n Diez
info@3dtriatlon.com

Triatleta, Profesor Nacional de Educaci贸n F铆sica, Entrenador Internacional de Triatl贸n y fundador de 3d Triatl贸n. Llevo m谩s de 15 a帽os compartiendo y trasmitiendo mi pasi贸n por el deporte. Formando atletas desde la experiencia y el fundamento y sin dejar de vivir mi sue帽o...

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