Planificaci贸n de la temporada de triatl贸n: OBJETIVOS

Llega el invierno y es hora de comenzar a planificar nuestra temporada de triatl贸n. Sin duda lo m谩s divertido y emocionante es sentarse con el calendario de carreras y comenzar a apuntarse a cuanta carrera nos venga c贸modo, pero, 驴Es la forma correcta de plantearse los objetivos de nuestra聽temporada de triatl贸n?

Es com煤n ver a los triatletas apuntarse a carreras y preveer las marcas a mejorar en cada una de ellas.Claramente ponerse un聽objetivo es algo f谩cil y todo el mundo puede hacerlo, pero el verdadero problema no es ponerse una聽meta聽sino que se establezcan los tipos correctos y reales de dichos objetivos. Probablemente hayas vivenciado alg煤n abandono de conocidos en un evento o tan solo en los meses previos en pleno entrenamiento. Uno de los principales factores de 鈥渁bandono鈥 en el deporte es precisamente la mala determinaci贸n de los objetivos. Esto se debe a que los objetivos, rara vez se refieren al compromiso, la dificultad o la evaluaci贸n del progreso. Tanto sea un objetivo que nos d茅 un indicio de nuestra direcci贸n a seguir o el que nos ayude a aumentar nuestra motivaci贸n, todos sabemos que es m谩s f谩cil establecer una meta que hacer todo lo necesario para conseguirlo.

Podemos definir a un objetivo como una meta, patr贸n o prop贸sito de alguna acci贸n, o un nivel de ejecuci贸n o competencia. Toda planificaci贸n del entrenamiento estar谩 orientada a mejorar todos nuestros objetivos, ser谩 el fin 煤ltimo de la misma.

聽Estos objetivos pueden tener un punto de vista subjetivo como divertirse o disfrutar del deporte, o un punto de vista en un prop贸sito m谩s objetivo como alcanzar un determinado puesto en una carrera o realizar un determinado tiempo.

Tipos de objetivos en el entrenamiento de triatl贸n

Estos son los tipos de objetivos que todo atleta debe plantearse antes de comenzar la temporada:

  • Objetivos de Resultado en el triatl贸n

Habitualmente los objetivos de resultado se centran en el colof贸n competitivo de un evento, como la realizaci贸n de determinado evento, conseguir determinado puesto, obtener una medalla, etc. El logro de estos objetivos, depender谩 de diversos factores que el mismo atleta no puede controlar, como el rendimiento del resto de los atletas o la climatolog铆a del d铆a del evento. Un atleta puede realizar la mejor carrera de su vida, con la mejor marca, pero no necesariamente haber cumplido su objetivo de resultado.
Hay que tener mucho cuidado a la hora de plantearse este tipo de objetivos si somos atletas amateurs ya que si nuestros objetivos son demasiados pretenciosos y no podemos acercarnos a ellos, podremos desmotivarnos con facilidad y fracasar.

  • Objetivo de Rendimiento en el triatl贸n

Los objetivos de rendimiento se centran en lograr metas de rendimiento que se puedan comparar con el propio rendimiento del atleta en otras ocasiones. Tienden a ser m谩s 鈥渇lexibles鈥 y estar en un mayor control del atleta ya que el logro del mismo, no depende de un adversario o una situaci贸n climatol贸gica, sino solo del propio atleta. Asimismo, en comparaci贸n con los objetivos de resultado, los de rendimiento est谩n asociados generalmente con una ansiedad menor y a un nivel de calidad de ejecuci贸n mayor en las competiciones, por eso la importancia de que los atletas establezcan este tipo de objetivos. Algunas de estos objetivos puede ser mejorar determinado aspecto t茅cnico, t谩ctico o capacidad; determinada actitud frente a una circunstancia; alg煤n conocimiento necesario para mejorar un resultado, etc.

Sin duda este es el tipo de objetivos donde todo atleta amateur debe profundizar. Estos objetivos parciales acordes a cada atleta y que solo dependan de el, lo podr谩 mantener concentrado y motivado durante toda la temporada.

Aspectos destacados de los objetivos en la planificaci贸n de la temporada de triatl贸n

Sin duda el correcto planteamiento de tus metases de vital importancia para el 茅xito de toda planificaci贸n de la temporada de triatl贸n 聽y por ende, el 茅xito deportivo del triatleta. Veamos algunos aspectos importantes de los mismos que nos ayudar谩n a prestarle un mayor valor al planteamiento de los objetivos:

  • Persiguen:

Fortalecer la motivaci贸n cotidiana, y la autoconfianza y ayudar a mantener la concentraci贸n en los entrenamientos o las competiciones.

  • Se plantean…

Desde lo general, a lo espec铆fico.

  • Nos permite planificar…

Un mejor trabajo hacia su consecuci贸n.

  • Es importante que el atleta defina sus propios objetivos…

Siempre dentro de la realidad, que sean claros, bien entendidos y escritos.

  • Deben ser dif铆ciles, pero realistas.

Un objetivo muy exigente, desmotiva tanto como uno poco exigente.

  • Deben establecerse a corto, mediano y largo plazo.

Dependiendo de la realidad de cada atleta y su situaci贸n psico – social

  • Es importante establecer el tiempo determinado para su realizaci贸n.

Meses, d铆as, a帽os, ciclo ol铆mpico (4 a帽os)

  • No son firmes ni r铆gidos

Son din谩micos y pueden llegar a variar si las condiciones del atleta cambian, como una lesi贸n o alg煤n compromiso personal.

  • Dirigen la atenci贸n hacia puntos importantes de la t茅cnica de la disciplina que se este realizando…

movilizan los esfuerzos del atleta, prolongan su perseverancia, y favorecen al desarrollo de nuevas estrategias para conseguirlos.

  • Influyen indirectamente en el rendimiento del atleta al afectar el estado psicol贸gico

En los que se incluyen factores como el nivel de confianza, la ansiedad y la satisfacci贸n.

  • Deben ser evaluados peri贸dicamente…

para si es necesario, reestructurar el camino a su consecuci贸n.

  • Es necesario que se establezcan en diferentes 谩reas:

En cada una de las disciplinas, en aspectos t茅cnicos, en aspectos conceptuales y de rendimiento, etc.

Sin duda plantearse los objetivos de la temporada es el motor de todo triatleta y ahora que sabes como y porque es tu momento de hacerlo.

Planificaci贸n de la temporada de triatl贸n: OBJETIVOS
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Sebasti谩n Diez
info@3dtriatlon.com

Triatleta, Profesor Nacional de Educaci贸n F铆sica, Entrenador Internacional de Triatl贸n y fundador de 3d Triatl贸n. Llevo m谩s de 15 a帽os compartiendo y trasmitiendo mi pasi贸n por el deporte. Formando atletas desde la experiencia y el fundamento y sin dejar de vivir mi sue帽o...

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