Planificación del entrenamiento de triatlón: Período de TRANSICIÓN

17 Oct Planificación del entrenamiento de triatlón: Período de TRANSICIÓN

Como todo en la vida, la temporada de triatlón (lamentablemente) también tiene su fin. Pero esto no es motivo suficiente para alarmarse, ya que si bien un período de entrenamiento termina otro, comienza. En este caso es el período de TRANSICIÓN, tan importante para “resetear” el cuerpo y darle el merecido descanso luego de la larga temporada de triatlón.

Para llegar a nuestros objetivos deportivos en plena temporada de triatlón, es fundamental tener un buen entrenamiento y planificación de la temporada de triatlón. Este es un proceso que se suele dividir en “periodos de entrenamiento”, cada uno con sus objetivos y contenidos. Si estas interesado en aprender un poco más sobre ello, te dejamos un enlace a un post de nuestro colaborador Universitri donde te explica: Entrenamiento de triatlón: ¿Cómo planificar una temporada exitosa?

El período de transición es fundamental para “resetear” el organismo y darle un descanso (activo) pertinente para prepararlo para los nuevos estímulos de la temporada. Sin esta “transición” será mucho más difícil para el organismo asimilar nuevos estímulos de entrenamiento dificultando la mejora del rendimiento.

Objetivos del período de TRANSICIÓN en triatlón

El períodos de transición se caracteriza por ser un ciclo de recuperación activa entre la finalización de la temporada de triatlón y el comienzo de la preparación de la siguiente con el Período Preparatorio. El objetivo principal es la recuperación máxima del organismo así como también de diversos aspectos psicológicos que pueden afectar al atleta producidos por la extensa temporada. Es normal ver en este período un pequeño retroceso en el rendimiento del atleta, MUY NECESARIO, para poder obtener las mejoras futuras del rendimiento y sobre todo, evitar el sobre entrenamiento.

 Características generales del período de TRANSICIÓN en el entrenamiento de triatlón

Este suele ser el período que más le cuesta al triatleta popular y donde cometen el mayor error en la planificación del entrenamiento de triatlón cuando por “temor” a “mermar” el rendimiento, no baja el ritmo, ni la intensidad del mismo. De esta forma se marca su propio techo para la siguiente temporada teniendo un mayor riesgo de sobreentrenamiento y menores posibilidades de mejora del rendimiento.

• Ausencia de competiciones de prioridad alta

Se puede participar en eventos deportivos, pero solo “participación recreativa”.

• Aplicación de sistemática de medidas suplementarias del entrenamiento

Siempre orientadas a la recuperación como: masajes, baños de contraste, vacaciones, etc.

• Actividades “lúdicas” muy diferentes a las disciplinas del triatlón

Incluso,  si es posible, que abarquen amplios aspectos físicos y motores que no se desarrollan con el deporte como: coordinación, habilidades varias, destreza, equilibrio, etc, etc.

Características específicas de la carga en el período de TRANSICIÓN en el entrenamiento de triatlón

¿Qué ocurre si no respeto el período de transición de la temporada de triatlón?

El período de transición tiene su fundamento fisiológico y  psicológico. Lo mires donde lo mires, tiene numerosos beneficios y el no respetarlo, puede ser una “solución momentánea” a la mejora del rendimiento, pero claramente el no respetarla, no es la solución si lo que pretendes es llegar a tu pico de rendimiento en la temporada de triatlón.

El no respetar el período de transición de la temporada de triatlón, está íntimamente relacionado con:

• Merma del rendimiento en el período específico de la temporada: al tratar de mantener el rendimiento “de forma indefinida” lo más probable es que luego el pico de forma no sea tan alto como si se respetase el período de transición.
• Dificultad a la hora de estimar el pico de forma: sin la descarga indicada, es prácticamente imposible poder planificar las cargas de trabajo para poder estimar el pico de forma en el período competitivo.
• Sobreentrenamiento y bornout: lo último que desea todo entrenador y atleta. Un atleta con sobreentrenamiento por no respetar el período de transición de la temporada de triatlón y descansar un par de semanas, deberá parar meses para tratar de volver a empezar desde 0. ¿No sabes lo que es el sobreentrenamiento o burnout? Te lo explicamos en el siguiente post “Sindrome de sobreentrenamiento y burnout en triatlón”
• Incapacidad psicológica para mantenerse entrenando durante la temporada: la saturación psicológica que conlleva el no desconectar, incrementa considerablemente las posibilidades de que el atleta no logre mantenerse constante con su entrenamiento durante el período invernal o el competitivo. 
• Lesiones: simplemente si no se cortan los período de carga a tiempo, tarde o temprano, el cuerpo “se rompe” por el eslabón más débil.

¿Qué hacen los “Pros” en el período de transición de la temporada de triatlón?

Una respuesta simple… DESCONECTAR!

Ellos más que nadie tienen claro que es el período de transición de la temporada de triatlón y lo necesario que es para llegar a su pico de forma en el momento determinado. Por eso, nuestro entrenador Juan Diego recopiló los mejores ejemplos sobre “¿Qué hacen los Pros en el período de transición de la temporada”. Si están interesados en saber más de ello, les dejamos la siguiente publicación:

Y tu, que actividades realizas en el período de transición de la temporada de triatlón?

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