Primer triatl贸n: Todo lo que debes saber antes de dar el paso!

Primer triatl贸n: Todo lo que debes saber antes de dar el paso!

El聽primer triatl贸n es un momento 煤nico y especial para todo atletas. Venga de la disciplina que vengas, si llegas al triatl贸n por primera vez, sin duda estar谩s buscando un verdadero desaf铆o para poder probarte. Muchas veces esas tres disciplinas pueden dar algo de “respeto” y hacer volar esa idea de tu cabeza por momentos. Correr tu primer triatl贸n no tiene que ser algo necesariamente costo, ni demandar demasiado tiempo en tu entrenamiento si utilizas tus recursos de forma eficiente.

Pero antes de dar el primer paso y que comiences este apasionante nuevo camino,聽vamos a evaluar todos los recursos que verdaderamente necesitas para correr聽tu primer triatl贸n.

Podemos dividir聽estas necesidades en 4 pilares fundamentales, como:

  • Tiempo:indispensable aunque tal vez no sea tanto como el que crees.
  • Materiales: para las tres disciplinas y tal vez alg煤n que otro material espec铆fico de triatl贸n.
  • Dinero: importante y depende mucho de lo que necesite o quiera cada atleta. Mucho cuidado a no sumergirte en el mundo del “consumismo flipa atleta”.
  • “Recursos humanos”: tu equipo de trabajo que te motivar谩 y ayudar谩 a optimizar tus recursos y mejorar tus resultados, con ellos, tu camino ser谩 mucho m谩s llevadero.

驴Cu谩nto tiempo necesito para correr mi primer triatl贸n?

Sin duda el tiempo es el recurso fundamental para correr triatl贸n. Este deporte son tres disciplinas, cada una con su complejidad t茅cnica y su log铆stica determinada que necesita un est铆mulo m铆nimo para poder ir mejorando.

Sin duda el tiempo es el聽factor m谩s preciado a la hora de plantearte correr un triatl贸n. Si bien no es necesario tanto tiempo de entrenamiento como se cree, es importante聽optimizar tus entrenamientos al m谩ximo para que todo el tiempo invertido, tenga su recompensa.

Por supuesto, el tiempo necesario para la actividad depender谩 de los objetivos planteados, las exigencias personales y sobre todo, la distancia en la que pretendas participar.

La siguiente tabla muestra los est铆mulos necesarios en cada una de las distancias de triatl贸n y el tiempo aproximado de entrenamiento para tu primer triatl贸n:

TRIATL脫NEST脥MULO POR SEMANATIEMPO DE LA SESI脫NTIEMPO POR SEMANA
Sprint

750m – 20k – 5k

2 SWIM

2 BIKE

2 RUN

45麓 / 1Hr 15麓6 Hrs
Ol铆mpico

1500m – 40k – 10k

3 SWIM

3/4 BIKE

3/4聽RUN

1Hr / 2Hr10 Hrs
Half Ironman

1900m – 90k – 21k

3聽SWIM

3/4聽BIKE

3/4聽RUN

1Hr / 4Hr15 Hrs
Ironman

3800m – 180k – 42k

3 SWIM

3/4聽BIKE

3/4聽RUN

1Hr / 6Hr+20 Hrs

Si bien el tiempo necesario para correr triatl贸n es considerable, podemos ver por ejemplo, que con tan solo 6 est铆mulos por semanas de menos de 1 hora, ya podemos disfrutar del deporte popular aspirando a mejorar nuestro estado de forma y obteniendo muy buenos resultados en tu primer triatl贸n.

A su vez, cabe destacar, que la diferencia de tiempo m铆nimo y m谩ximo recomendado depender谩 de la etapa de entrenamiento en la que se encuentre el atleta, el nivel del mismo y obviamente, sus aspiraciones.

Con esta tabla no pretendemos decir que no se puede correr triatl贸n entrenando 4 horas por semana, o que no podemos entrenar un Ironman si no disponemos de m谩s de 20 horas por semana de entrenamiento, sino lo que se trata es de dar un par谩metros aproximado del tiempo necesario 鈥渋deal鈥 para un correcto proceso de 聽adaptaci贸n al聽entrenamiento.

Existe muchas formas de poder valorar y optimizar tu tiempo, pero sin duda, la mas efectiva es una correcta planificaci贸n del entrenamiento de triatl贸n. Si estas interesado en ese tema, nuestro colaborador y especialista en formaci贸n en triatl贸n Universitri, tiene un post exclusivo donde explica en detalle todos estos puntos: Entrenamiento de triatl贸n, biblia para planificar una temporada exitosa!

Entrenamiento de Triatl贸n: biblia para planificar una temporada exitosa!

Si聽estas interesado en aprender sobre todo el proceso de periodizaci贸n y planificaci贸n de la temporada de triatl贸n, no tienes que dejar de ver este art铆culo de nuestro colaborador Universitri.

Si el tiempo que disponemos es poco, un entrenador te ayudar谩 a optimizar cada segundo de tu entrenamiento para poder obtener el mejor resultados posible. Existen numerosas herramientas, m茅todos y estrategias, al alcance de un entrenador para aplicar a las planificaciones para optimizar y reducir los tiempos necesarios del entrenamiento. Hay err贸neas creencias en el deporte popular que dicen que las planificaciones de los entrenamientos y los entrenadores, son para aquellos que pretenden grandes resultados, nada m谩s alejados de la realidad, ya que un entrenador podr谩 gestionar los est铆mulos, recursos y las cargas de trabajo de tal manera de que con un m铆nimo estimulo, pero adecuado, sea suficiente para seguir mejorando.聽Nuestro Club de Triatl贸n, por ejemplo, cumple dicha funci贸n de brindar una planificaci贸n detallada del entrenamiento adaptada a las necesidades de los atletas populares. Puedes ver mucho m谩s de nuestros servicios de entrenamiento de triatl贸n pinchando en los enlaces.

驴Qu茅 materiales necesito para correr mi primer triatl贸n?

Tres disciplinas m谩s las transiciones, son muchas. Est谩 claro que el triatl贸n no es un deporte barato y el gasto o inversi贸n que se haga en el mismo depender谩 en gran parte de la racionalidad del triatleta, pero tambi茅n聽es una verdad que puedes correr tu primer triatl贸n con una inversi贸n mucho menor a la que nos suelen pintar.

El material necesario para correr tu primer triatl贸n no es ni tanto, ni tan caro… salvo que quieras “jugar a ser un pro” y te聽dejes llevar por el consumismo…

Si bien el material m铆nimo indispensable para realizar triatl贸n no es ni muy espec铆fico, ni de excesivo coste, gracias聽al mercado actual y las nuevas tendencias y tecnolog铆as podemos encontrar una infinidad de productos a costes desorbitados que la mayor铆a de las veces, el precio que se paga por ellos es excesivo en comparaci贸n a las ventajas reales que los mismos nos brindan. Por eso importante saber cu谩l es el material m铆nimo e ideal necesario para desarrollar la actividad, evaluado bajo la l贸gica y la raz贸n.
Gracias a las nuevas tendencias y demandas del mercado de consumo de este deporte que se encuentra en constante crecimiento, tambi茅n podemos encontrarnos en una transici贸n al denominado 鈥渇lipatleta鈥. Este particular atleta se caracteriza por gastar grandes cantidades de dinero para estar con las 煤ltimas tendencias tecnol贸gicas del mercado sin importar si son 煤tiles o
acorde a sus verdaderas necesidades.
primer triatl贸n frikeatleta
En el siguiente cuadro, puedes hacerte una idea del material m铆nimo, material ideal y el que utilizar铆a un flipatleta. En 茅l no solo ver谩s que material necesitas, sino un precio global aproximado de lo que puede llegar a costar.
DISCIPLINAMATERIAL M脥NIMOMATERIAL IDEALFLIPATLETA
clases de nataci贸n club de triatlon madrid
  • Mono de triatl贸n
  • Gafas
  • Mono de triatl贸n
  • Gafas
  • Traje de Neopreno
  • Mono Hi Tech
  • Gafas / Gafas cromadas
  • Traje Trampa
  • Traje de Neopreno
clases de ciclismo del club de triatlon madrid
  • Bicicleta (incluso MTB)
  • Zapatillas
  • Casco
  • Bicicleta聽de carretera
  • Pedales autom谩ticos
  • Zapatillas de Ciclismo
  • Casco
  • Gafas
  • Bicicleta聽de carretera de carbono
  • Bicicleta聽de contrarreloj de carbono
  • Pedales autom谩ticos de carbono
  • Medidor de potencia
  • Zapatillas de Ciclismo de carbono
  • Zapatillas de triatl贸n de carbono
  • Casco “Aero”
  • Casco
  • Gafas Varias
clases de carrera del club de triatlon madrid
  • Zaptillas (mismas que ciclismo)
  • Portadorsal
  • Zapatillas de run
  • Cordones el谩sticos
  • Gorra
  • Gps y medidor de FC
  • Zapatillas de run varias
  • Cordones el谩sticos varios
  • Gorra varias
  • Gps y medidor de FC
TOTAL:聽600鈧聽2200鈧聽+10.000鈧
Si bien la diferencia de dinero es notable entre el material inicial necesario y el 鈥渇lipatleta鈥, e incluso entre el material ideal y el del flipatleta, el costo del material necesario ideal no es tan elevado como se piensa. A su vez, el costo del material ideal no supone un gasto, sino una buena inversi贸n por las prestaciones y facilidades que el mismo le brindar谩 al triatleta sin importar el nivel, notando una importante diferencia en comparaci贸n con el material inicial.

Sin duda la l铆nea de equilibrio costo / beneficio, se encuentra rondando los 2000 / 3000 鈧 de material total.

Creo que con este an谩lisis de la realidad de los materiales que verdaderamente se necesitan para correr triatl贸n, podemos llegar a la conclusi贸n que el triatl贸n en si, no es tan caro como lo pintan…Siempre y cuando no prefieras “jugar a ser un pro” en vez de disfrutar de este hermoso deporte.

驴Cuanto dinero necesito para correr mi primer triatl贸n?

Lamentablemente este es el motor del mundo y en el triatl贸n no es la excepci贸n. No solamente es necesario para los materiales deportivos, sino que necesitamos dinero para cubrir otros importantes gastos en cada uno de los triatlones que participemos.

El material no es la 煤nica inversi贸n que debemos hacer en nuestro deporte, por eso es importante analizar diversos factores a tener en cuenta antes de apuntarse a una carrera ya que dependiendo la log铆stica de la misma, los gastos pueden ser mayores, o menores.

Hay muchas cosas que analizar y gastos a tener en cuenta a la hora de correr un tu primer triatl贸ny muchas veces, esos factores pueden ser determinantes a la hora de decantarnos por correr una carrera u otra. Si bien siempre se pueden optimizar los gastos y ahorrar de muchos lados, depende del “paladar” de cada atleta. Siempre podremos elegir si queremos pagar el costoso hotel que recomienda la organizaci贸n del evento, o desplazarnos un poco m谩s lejos y ahorrar un dinero. O viajar en avi贸n, o bus, por ejemplo.

De todas formas, siempre tendremos algunos “gastos fijos” a la hora de correr un triatl贸n fuera de casa y estos son algunos de ellos:

 

GASTOS
  • Transporte
  • Transporte de bicicleta
  • Alojamiento
  • Comida
  • Alimentaci贸n en carrera

驴Qu茅 “Recursos Humanos” necesito para correr mi primer triatl贸n?

Si bien el triatl贸n es un deporte individual, cuando un triatleta corre, muchos m谩s est谩n detr谩s. Los “Recursos Humanos”, tu equipo de trabajo para que te acompa帽e en tu primer triatl贸n聽es fundamental.

Tu equipo de trabajo es fundamental, tanto para el aspecto t茅cnico, como el emocional. Cu铆dalo como ellos te cuidan a ti y nunca estar谩s solo en este camino.

No me refiero solamente a un grupo de entrenamiento, que te empujar谩 y te motivar谩 en los d铆as que est茅s m谩s perezoso, ni siquiera en tu entrenador, que ser谩 un pilar fundamental para tener la tranquilidad de estar haciendo las cosas bien y que vas en buen camino, me refiero a ese “equipo” que todos tenemos y que debemos cuidar y apoyar como tantas veces lo hacen con nosotros, la familia. Ya sea familia “pol铆tica” o “elegida”, en tiempos buenos o malos, nuestros seres queridos son el recurso m谩s valioso en el d铆a a d铆a de nuestro deporte y muchas veces, tambi茅n son nuestra principal motivaci贸n.

Indagando aspectos m谩s t茅cnicos sobre la formaci贸n de nuestro equipo de trabajo en tu primer triatl贸n, es importante que busques a un grupo de profesionales que entiendan tus objetivos y filosof铆a y que te ayuden a hacer este largo camino mucho m谩s f谩cil.

RECURSOS HUMANOS
  • Entrenador
  • Fisioterapeuta
  • Nutricionista
  • M茅dico
  • Club de Triatl贸n / Grupo de entrenamiento
  • Familiares / Amigos

Si bien el mundo del triatl贸n se esta volviendo muy “comercial”, es verdad que eso tambi茅n hace que haya muchos productos y servicios a su disposici贸n. Uno de ellos es el de los clubes de triatl贸n. Hay un sin fin de clubes con filosof铆as diferentes que sin duda puedes encontrar por internet y que te ayudar谩n en tu proceso hacia cruzar esa tan deseada l铆nea de meta. Nuestro Club de Triatl贸n en Madrid cumple y adapta perfectamente todas las funciones detalladas en este art铆culo. Te dejamos m谩s informaci贸n sobre nuestros servicios por si quieres ser parte de el.

Club 3d Triatl贸n Madrid

Si聽quieres saber m谩s sobre el funcionamiento y servicio de nuestro club de triatl贸n, este es tu lugar.

Hay mucho camino por recorrer hacia tu “primer triatl贸n”, pero no solo en kil贸metros dentro de la pista, sino que tambi茅n hay mucho que hacer “fuera” de ella. Tener todos estos aspectos estudiados, te dar谩 m谩s tranquilidad y te ayudar谩 a llegar al d铆a de la carrera con la seguridad suficiente para comerte el mundo.

Ahora que sabes todo lo que necesitas para correr tu primer triatl贸n, es hora de planificar y comenzar una nueva aventura… 驴te animas?

Todo lo que debes saber antes de correr tu primer triatl贸n!

Sabemos lo importante que es “el d铆a D” para todo atletas porque llevamos m谩s ayudando a m谩s de 100 atletas a llegar en plena forma para su primer triatl贸n, sea de la distancia que sea. Por eso elaboramos un v铆deo resumen sobre “Todo lo que debes saber para tu primer triatl贸n”, donde te explicamos paso a paso todo lo que te podr谩s encontrar en ese d铆a tan especial. No te lo pierdas!

Todo lo que debes saber para tu primer triatl贸n!

Si聽estas a punto de correr tu primer triatl贸n, no puedes perderte este v铆deo donde te explicamos paso a paso todo lo que debes saber y que te encontrar谩s el d铆a de la prueba.

驴Tienes alguna duda sobre tu primer triatl贸n?

D茅jala en los comentarios y con gusto te ayudamos a resolverla!

Sebasti谩n Diez
info@3dtriatlon.com

Triatleta, Profesor Nacional de Educaci贸n F铆sica, Entrenador Internacional de Triatl贸n y fundador de 3d Triatl贸n. Llevo m谩s de 15 a帽os compartiendo y trasmitiendo mi pasi贸n por el deporte. Formando atletas desde la experiencia y el fundamento y sin dejar de vivir mi sue帽o...

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