13 Nov Primer triatlón: Todo lo que debes saber antes de dar el paso!
El primer triatlón es un momento único y especial para todo atletas. Venga de la disciplina que vengas, si llegas al triatlón por primera vez, sin duda estarás buscando un verdadero desafío para poder probarte. Muchas veces esas tres disciplinas pueden dar algo de “respeto” y hacer volar esa idea de tu cabeza por momentos. Correr tu primer triatlón no tiene que ser algo necesariamente costo, ni demandar demasiado tiempo en tu entrenamiento si utilizas tus recursos de forma eficiente.
Pero antes de dar el primer paso y que comiences este apasionante nuevo camino, vamos a evaluar todos los recursos que verdaderamente necesitas para correr tu primer triatlón.
Podemos dividir estas necesidades en 4 pilares fundamentales, como:
- Tiempo: indispensable aunque tal vez no sea tanto como el que crees.
- Materiales: para las tres disciplinas y tal vez algún que otro material específico de triatlón.
- Dinero: importante y depende mucho de lo que necesite o quiera cada atleta. Mucho cuidado a no sumergirte en el mundo del “consumismo flipa atleta”.
- “Recursos humanos”: tu equipo de trabajo que te motivará y ayudará a optimizar tus recursos y mejorar tus resultados, con ellos, tu camino será mucho más llevadero.
¿Cuánto tiempo necesito para correr mi primer triatlón?
Sin duda el tiempo es el recurso fundamental para correr triatlón. Este deporte son tres disciplinas, cada una con su complejidad técnica y su logística determinada que necesita un estímulo mínimo para poder ir mejorando.
Sin duda el tiempo es el factor más preciado a la hora de plantearte correr un triatlón. Si bien no es necesario tanto tiempo de entrenamiento como se cree, es importante optimizar tus entrenamientos al máximo para que todo el tiempo invertido, tenga su recompensa.
Por supuesto, el tiempo necesario para la actividad dependerá de los objetivos planteados, las exigencias personales y sobre todo, la distancia en la que pretendas participar.
La siguiente tabla muestra los estímulos necesarios en cada una de las distancias de triatlón y el tiempo aproximado de entrenamiento para tu primer triatlón:
| TRIATLÓN | ESTÍMULO POR SEMANA | TIEMPO DE LA SESIÓN | TIEMPO POR SEMANA |
| Sprint 750m – 20k – 5k | 2 SWIM 2 BIKE 2 RUN | 45´ / 1Hr 15´ | 6 Hrs |
| Olímpico 1500m – 40k – 10k | 3 SWIM 3/4 BIKE 3/4 RUN | 1Hr / 2Hr | 10 Hrs |
| Half Ironman 1900m – 90k – 21k | 3 SWIM 3/4 BIKE 3/4 RUN | 1Hr / 4Hr | 15 Hrs |
| Ironman 3800m – 180k – 42k | 3 SWIM 3/4 BIKE 3/4 RUN | 1Hr / 6Hr | +20 Hrs |
Si bien el tiempo necesario para correr triatlón es considerable, podemos ver por ejemplo, que con tan solo 6 estímulos por semanas de menos de 1 hora, ya podemos disfrutar del deporte popular aspirando a mejorar nuestro estado de forma y obteniendo muy buenos resultados en tu primer triatlón.
A su vez, cabe destacar, que la diferencia de tiempo mínimo y máximo recomendado dependerá de la etapa de entrenamiento en la que se encuentre el atleta, el nivel del mismo y obviamente, sus aspiraciones.
Con esta tabla no pretendemos decir que no se puede correr triatlón entrenando 4 horas por semana, o que no podemos entrenar un Ironman si no disponemos de más de 20 horas por semana de entrenamiento, sino lo que se trata es de dar un parámetros aproximado del tiempo necesario “ideal” para un correcto proceso de adaptación al entrenamiento.
El tiempo que tienes que entrenar para correr un triatlón es relativo ya que las cargas de entrenamiento no solo se evalúan por el tiempo, sino que también dependen de la intensidad. Por eso, algunas plataformas como Training Peaks cuantifican las cargas necesarias para correr triatlón también de otras formas, como los TSS. Nuestro colaborador Universitri tiene un artículo donde explica en detalle cuanto tiempo necesitas entrenar para cada objetivo, cuanta debería ser tu carga de trabajo, que experiencias competitivas deberías tener, etc. En el, te quitarás de todas las dudas.
¿Cuánto tengo que entrenar para correr triatlón?Si estas interesado en saber sobre ¿Cuánto tienes que entrenar para correr triatlón? , no tienes que dejar de ver este artículo de nuestro colaborador Universitri. |
Si el tiempo que disponemos es poco, un entrenador te ayudará a optimizar cada segundo de tu entrenamiento para poder obtener el mejor resultados posible. Existen numerosas herramientas, métodos y estrategias, al alcance de un entrenador para aplicar a las planificaciones para optimizar y reducir los tiempos necesarios del entrenamiento. Hay erróneas creencias en el deporte popular que dicen que las planificaciones de los entrenamientos y los entrenadores, son para aquellos que pretenden grandes resultados, nada más alejados de la realidad, ya que un entrenador podrá gestionar los estímulos, recursos y las cargas de trabajo de tal manera de que con un mínimo estimulo, pero adecuado, sea suficiente para seguir mejorando. Nuestro Club de Triatlón, por ejemplo, cumple dicha función de brindar una planificación detallada del entrenamiento adaptada a las necesidades de los atletas populares. Puedes ver mucho más de nuestros servicios de entrenamiento de triatlón pinchando en los enlaces.
¿Qué materiales necesito para correr mi primer triatlón?
Tres disciplinas más las transiciones, son muchas. Está claro que el triatlón no es un deporte barato y el gasto o inversión que se haga en el mismo dependerá en gran parte de la racionalidad del triatleta, pero también es una verdad que puedes correr tu primer triatlón con una inversión mucho menor a la que nos suelen pintar.
El material necesario para correr tu primer triatlón no es ni tanto, ni tan caro… salvo que quieras “jugar a ser un pro” y te dejes llevar por el consumismo…
acorde a sus verdaderas necesidades.
| DISCIPLINA | MATERIAL MÍNIMO | MATERIAL IDEAL | FLIPATLETA |
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| TOTAL: | 600€ | 2200€ | +10.000€ |
Sin duda la línea de equilibrio costo / beneficio, se encuentra rondando los 2000 / 3000 € de material total.
Creo que con este análisis de la realidad de los materiales que verdaderamente se necesitan para correr triatlón, podemos llegar a la conclusión que el triatlón en si, no es tan caro como lo pintan…Siempre y cuando no prefieras “jugar a ser un pro” en vez de disfrutar de este hermoso deporte.
Si estás interesado en profundizar con todo lo que necesitas para correr triatlón, nuestro colaborador Universitri tiene un video curso enfocado enteramente en ello que no te puedes perder.
VIDEO CURSO: ¿Qué necesito para correr triatlón?Si estas interesado en ver un video curso sobre que necesitas para correr triatlón , no tienes que dejar de ver este artículo. |
¿Cuánto dinero necesito para correr mi primer triatlón?
Lamentablemente este es el motor del mundo y en el triatlón no es la excepción. No solamente es necesario para los materiales deportivos, sino que necesitamos dinero para cubrir otros importantes gastos en cada uno de los triatlones que participemos.
El material no es la única inversión que debemos hacer en nuestro deporte, por eso es importante analizar diversos factores a tener en cuenta antes de apuntarse a una carrera ya que dependiendo la logística de la misma, los gastos pueden ser mayores, o menores.
Hay muchas cosas que analizar y gastos a tener en cuenta a la hora de correr un tu primer triatlón y muchas veces, esos factores pueden ser determinantes a la hora de decantarnos por correr una carrera u otra. Si bien siempre se pueden optimizar los gastos y ahorrar de muchos lados, depende del “paladar” de cada atleta. Siempre podremos elegir si queremos pagar el costoso hotel que recomienda la organización del evento, o desplazarnos un poco más lejos y ahorrar un dinero. O viajar en avión, o bus, por ejemplo.
De todas formas, siempre tendremos algunos “gastos fijos” a la hora de correr un triatlón fuera de casa y estos son algunos de ellos:
| GASTOS |
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¿Qué “Recursos Humanos” necesito para correr mi primer triatlón?
Si bien el triatlón es un deporte individual, cuando un triatleta corre, muchos más están detrás. Los “Recursos Humanos”, tu equipo de trabajo para que te acompañe en tu primer triatlón es fundamental.
Tu equipo de trabajo es fundamental, tanto para el aspecto técnico, como el emocional. Cuídalo como ellos te cuidan a ti y nunca estarás solo en este camino.
No me refiero solamente a un grupo de entrenamiento, que te empujará y te motivará en los días que estés más perezoso, ni siquiera en tu entrenador, que será un pilar fundamental para tener la tranquilidad de estar haciendo las cosas bien y que vas en buen camino, me refiero a ese “equipo” que todos tenemos y que debemos cuidar y apoyar como tantas veces lo hacen con nosotros, la familia. Ya sea familia “política” o “elegida”, en tiempos buenos o malos, nuestros seres queridos son el recurso más valioso en el día a día de nuestro deporte y muchas veces, también son nuestra principal motivación.
Indagando aspectos más técnicos sobre la formación de nuestro equipo de trabajo en tu primer triatlón, es importante que busques a un grupo de profesionales que entiendan tus objetivos y filosofía y que te ayuden a hacer este largo camino mucho más fácil.
| RECURSOS HUMANOS |
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Definitivamente el entrenador es la cabeza de todo proceso de entrenamiento. En 3d Triatlón tenemos el mejor servicio de entrenador de triatlón online que puedes contratar. Te dejamos más información sobre nuestros servicios y esperamos poder ayudarte en tus próximos objetivos deportivos de la temporada.
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Hay mucho camino por recorrer hacia tu “primer triatlón”, pero no solo en kilómetros dentro de la pista, sino que también hay mucho que hacer “fuera” de ella. Tener todos estos aspectos estudiados, te dará más tranquilidad y te ayudará a llegar al día de la carrera con la seguridad suficiente para comerte el mundo.
Ahora que sabes todo lo que necesitas para correr tu primer triatlón, es hora de planificar y comenzar una nueva aventura… ¿te animas?
Todo lo que debes saber antes de correr tu primer triatlón!
Sabemos lo importante que es “el día D” para todo atletas porque llevamos ayudando a centenares de atletas a llegar en plena forma para su primer triatlón, sea de la distancia que sea. Por eso elaboramos un vídeo resumen sobre todo lo que debes saber para el día que corras tu primer triatlón, donde te explicamos paso a paso todo lo que te podrás encontrar en ese día tan especial. No te lo pierdas!
Todo lo que debes saber para tu primer triatlón “el día D”Si estas a punto de correr tu primer triatlón, no puedes perderte este vídeo donde te explicamos paso a paso todo lo que debes saber el día de tu primer triatlón y que te encontrarás el día de la prueba. |
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