Club de Triatl贸n Madrid en el Ecotrimad

Todo lo que debes saber sobre la t茅cnica en el entrenamiento de triatl贸n!

Es muy com煤n escuchar hablar de la palabra t茅cnica en el mundo del聽triatl贸n, pero sin duda cuando hablamos de t茅cnica la primera disciplina que nos viene a la cabeza es la de nataci贸n. Pero鈥

驴Tenemos en claro lo que es la t茅cnica?

Encontraremos diferentes definiciones de muchos autores, estas son alguna de ellas.

鈥淓s el conjunto de procesos nerviosos y musculares encaminados al movimiento ideal, econ贸mico y eficaz de un gesto motor, ejecutado de manera individual, definido por los conocimientos cient铆ficos y experiencias pr谩cticas, todo ello enfocado en beneficio de la competencia鈥.

Lic. Fernando Contreras Romero

鈥淪e entiende por t茅cnica deportiva aquellos procedimientos desarrollados en general por la pr谩ctica para responder, lo m谩s racional y econ贸micamente posible, a un problema gestual determinado. Puede sufrir modificaciones que corresponden a la personalidad del individuo (estilo personal).

Zach, 1971; Martin, 1977; Pietka y Spitz, 1976

聽Pero sin duda si tuviera que elegir solo una definici贸n, me quedar铆a con esta:

鈥淐onjunto de modelos biomec谩nicos y anat贸micos funcionales que los movimientos deportivos tienen impl铆citos para ser realizados con la m谩xima eficiencia. Es por lo tanto una concepci贸n ideal basada en los conocimientos cient铆ficos actuales, la cual cada atleta aspira a realizar y adaptar a sus particularidades biol贸gicas e intelectuales.鈥澛

聽Shmidt (1991).

Teniendo a estas diferentes definiciones de diversos autores, podemos ver como hay puntos comunes que son de gran relevancia a la hora de analizar que es la t茅cnica deportiva:

  • Busca la mayor eficiencia

Obtener el mayor resultado al menor costo, tanto f铆sico, fisiol贸gico e intelectual.

  • Es te贸rico y cient铆fico

Si bien la t茅cnica se basa en ciencias como la biomec谩nica o la f铆sica, es importante tener en cuenta que es un modelo completamente te贸rico.

  • Se debe adaptar

Esta t茅cnica te贸rica debe adaptarse a las capacidades biol贸gicas e intelectuales de cada individuo como dice Shmidt. Esto quiere decir que el resultado final puede diferir al modelo t茅cnico inicial, pero no debe perder el objetivo fundamental de eficiencia.

  • Importancia

No podemos poner en duda de la importancia fundamental que tiene el aprendizaje t茅cnico en una disciplina como la nataci贸n鈥

El triatl贸n posee habilidades t茅cnicas m谩s generales, como la nataci贸n, el ciclismo y la carrera y otras t茅cnicas m谩s espec铆ficas dentro de cada una de ellas (nataci贸n en aguas abiertas, ciclismo en pelot贸n acorde a las necesidades reales de un triatl贸n, cadencia de paso en carrera acorde a las tres disciplinas anteriores, etc etc). Tampoco debemos olvidar las tan “temidas” transiciones, una disciplina propia del triatl贸n que tiene un componente t茅cnico muy importante, incluso decisivo en pruebas de distancia Sprint u Ol铆mpico.

鈥淪e dice que el 80% del rendimiento en la nataci贸n proviene de la t茅cnica y solo un 20% proviene del entrenamiento de las capacidades condicionales鈥

Podr铆amos ordenar la complejidad t茅cnica de las disciplinas en triatl贸n de las siguiente manera:

 

T茅cnica en el entrenamiento de triatl贸n

T茅cnica en el entrenamiento de triatl贸n

Cabe recalcar que esto no quiere decir que solo debemos entrenar t茅cnica de nataci贸n y transici贸n, sino que dentro de las muchas t茅cnica que debemos aprender en el聽triatl贸n, la nataci贸n y las transiciones tienen una mayor complejidad.

Esto nos podemos dar cuenta con la gente que si inicia en el deporte, donde la nataci贸n suele ser la disciplina m谩s dif铆cil de aprender si no hemos tenido contacto con el agua a temprana edad.

En este proceso de aprendizaje de las t茅cnicas de triatl贸n, el cuerpo aprende mejor entre m谩s est铆mulos (habilidades y t茅cnicas) tengamos de todas las disciplinas y mejoraremos de forma conjunta en todas ellas, tal como lo hacemos con las capacidades condicionales (fuerza, resistencia y flexibilidad) en el entrenamiento cruzado. El “aprendizaje cruzado” tambi茅n es factible y recomendable.

Por eso, sin importar cual sea tu debilidad, potencia las habilidades y t茅cnicas de cada deporte y ver谩s como el organismo se convierte en algo mucho m谩s h谩bil y eficiente.

 

Todo lo que debes saber sobre la t茅cnica en el entrenamiento de triatl贸n!
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Sebasti谩n Diez
info@3dtriatlon.com

Triatleta, Profesor Nacional de Educaci贸n F铆sica, Entrenador Internacional de Triatl贸n y fundador de 3d Triatl贸n. Llevo m谩s de 15 a帽os compartiendo y trasmitiendo mi pasi贸n por el deporte. Formando atletas desde la experiencia y el fundamento y sin dejar de vivir mi sue帽o...

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