Categoría Entrenamiento y rendimiento - página 2

Aprende a calcular tus zonas con la fórmula de Karvonen, interpretar sus límites y ajustar el entrenamiento a tus sensaciones. Consulta la guía.

Aprende a entrenar la resistencia aeróbica con ritmos continuos e intervalos, interpreta VT1 y VT2 y ajusta la carga en triatlón. Consulta la guía.

Interpreta tu marca en la Course Navette: revisa el protocolo, los giros y el VO₂máx estimado para comparar resultados con sentido.

¿Cuál es el peso más favorable para correr? Descubre qué señales del entrenamiento observar y cuándo priorizar la energía y la recuperación.

Prueba una rutina de core de 12 minutos para triatletas y aprende cuándo ajustar cada ejercicio para conservar la postura. Descubre qué dice la evidencia.

¿Qué test de umbral te conviene para correr? Compara la contrarreloj de 30 minutos, el laboratorio y Conconi, y aprende a interpretar sus límites.

Aprende a dosificar los entrenamientos por intervalos en carrera, bici y natación con sesiones concretas y señales para ajustar el esfuerzo.

¿2.400 metros en 12 minutos es una buena marca? Consulta la tabla del test de Cooper por edad y sexo y aprende a interpretar tu resultado.

¿Qué músculos trabajas en la máquina de remo? Descubre cómo se reparte el esfuerzo y qué secuencia seguir para aprovechar cada palada.

¿Quieres correr 2.000 metros en 7 minutos? Descubre el ritmo por vuelta, cómo adaptar las series a tu nivel y cómo repartir el esfuerzo.

Descubre qué mide el test de Wingate, cómo influyen la carga y el equipo, y qué datos conviene interpretar con cautela.