Categoría Natación

¿Tienes 30 minutos para nadar? Descubre una rutina de crol con técnica, series moderadas y pausas para mantener el control sin perseguir metros.

Descubre ejercicios de natación en seco para hombros, core y piernas, y cómo ajustar la carga para llegar con energía a la piscina.

¿Basta con nadar 30 minutos para entrenar? Descubre cómo ajustar el ritmo, organizar la sesión y sumar minutos a tu rutina semanal.

¿Nadar 30 minutos cuenta como ejercicio? Descubre qué aportan el ritmo y la frecuencia, cómo sumar actividad semanal y cuándo bajar la intensidad.

¿Qué temperatura del agua es cómoda para nadar? Descubre qué esperar entre 20 y 25 °C y cómo adaptar la sesión al frío y su duración.

Sigue un plan de natación de seis semanas para llegar a 1.500 metros seguidos, con técnica, series y ritmo controlado. Descubre cómo progresar.

¿Cuánto nadar para fortalecer la espalda? Empieza con 20-30 minutos y descubre cómo ajustar la técnica y la sesión a tu nivel.

¿Nadar cuenta como entrenamiento de fuerza? Descubre qué estímulo ofrece cada sesión y cómo combinar la piscina con fuerza para tu triatlón.

¿Quieres empezar a nadar a los 40? Aprende a elegir entre clases y entrenamiento, respirar mejor y progresar con sesiones que puedas repetir.

Mejora tu estilo mariposa con 10 ejercicios para corregir la patada, coordinar los brazos y sostener el ritmo. Descubre cuál te conviene.

¿Qué temperatura debe tener una piscina para nadar? Descubre por qué 26 °C es un buen punto de partida y cómo ajustar el agua a tu sesión.

Aprende a hacer el viraje de crol con una salida estable y descubre qué cambia según el estilo y la longitud de la piscina. Consulta la guía.

¿Cuánto se tarda en nadar 25 metros? Consulta los tiempos orientativos y aprende a compararlos según tu nivel, estilo y salida.

¿Te falta el aire al empezar a nadar? Descubre sesiones cortas, consejos de respiración y cómo aumentar la distancia con control.

Descubre cuándo el tubo frontal ayuda a pulir la técnica de crol, qué no entrena y cómo alternarlo con largos sin tubo.

Descubre qué significa «pull over» en crol y practica el agarre con pull buoy para trasladar la sensación a tu brazada normal.

Descubre cómo nadar a crol mejora la resistencia con poco impacto, qué señales vigilar en el hombro y por qué conviene combinarlo con fuerza.

Nadar con pull buoy ayuda a aislar la brazada, pero cambia el equilibrio. Aprende a colocarlo y alternarlo con crol completo.

¿Se te hunden las piernas al respirar en crol? Aprende a espirar bajo el agua, girar la cabeza y elegir tu ritmo. Descubre cómo practicarlo.

¿Es seguro bañarse en el mar en invierno? Aprende a valorar el estado del agua, entrar con prudencia y reconocer cuándo salir. Consulta esta guía.

¿Se te hunden las piernas al respirar en crol? Descubre cómo alinear el cuerpo, coordinar el giro y orientarte en aguas abiertas.

¿Cuántos largos nadar? Usa 12 como referencia, calcula los metros según tu piscina y ajusta la sesión a tu técnica. Descubre cómo progresar con control.

Mejora la técnica de crol con aletas cortas y ejercicios que puedes comprobar sin material. Descubre una sesión de 800 metros y cuándo parar.

¿Vas a nadar una travesía en aguas abiertas? Aprende a elegir distancia, orientarte con las boyas y preparar el equipo. Consulta esta guía.

Aprende a planificar series de natación según tu objetivo y descubre cuándo ajustar el ritmo o el descanso para mantener una buena técnica.

Mejora tu resistencia en natación con series ajustadas a tu nivel, señales para regular el esfuerzo y una sesión de 1.200 m. Descubre cómo progresar.