Si estás ajustando el ritmo para la maratón de Madrid, el perfil ya te avisa de algo: las cuestas se reparten por la carrera y vuelven a apretar cuando las piernas acumulan kilómetros. La cifra total de desnivel que encuentres puede variar según el trazado y cómo se mida, así que conviene mirar también dónde aparecen las subidas.
El perfil se entiende mejor por tramos que con una cifra aislada
- Desnivel acumulado: las estimaciones pueden cambiar; el perfil no equivale a un total positivo oficial.
- Inicio: la subida de Castellana exige contener el entusiasmo de la salida.
- Segunda mitad: Casa de Campo y el regreso hacia meta llegan con fatiga acumulada.
- Estrategia: regula por esfuerzo en las cuestas y evita recuperar segundos a base de acelerar en las bajadas.
El perfil oficial muestra subidas y bajadas, pero no una cifra total de desnivel
La línea altimétrica parece ondulada, y esa forma describe mejor la carrera que una cifra suelta. El plano oficial del maratón de 2026 incluye el perfil y una escala de altitud, pero no presenta un total de metros positivos acumulados; por eso, las estimaciones de aplicaciones y otras páginas no siempre coinciden.
La diferencia puede depender del archivo del recorrido y del método con que se suavizan o cuentan las variaciones pequeñas. Mi criterio es no convertir una estimación aislada en una equivalencia de tiempo: para preparar la carrera, importa más localizar las subidas largas y los repechos tardíos que discutir si el total exacto son unos metros más o menos.
El trazado de 2026 cambia la primera parte y elimina un tramo llano
Una modificación al principio puede alterar cómo se siente el perfil completo. Para la edición de 2026, el recorrido incorporó el rodeo del Bernabéu y la subida por Padre Damián y Alberto Alcocer; además, desapareció el tramo de las Cuatro Torres, que ofrecía un respiro relativamente llano.
El análisis de recorrido de Blog Maldito sitúa esos cambios dentro de los primeros kilómetros y describe el resto del trazado como una sucesión de subidas, bajadas y falsos llanos. Si tienes un mapa de otra edición, no des por hecho que cada curva o tramo coincide: usa el plano de la carrera correspondiente y revisa especialmente el comienzo.
Castellana, Casa de Campo y el final concentran las decisiones difíciles
La salida invita a dejarse llevar: hay espacio, público y una larga subida por Castellana. Precisamente ahí conviene correr por sensación y respiración, no perseguir el ritmo previsto como si el terreno fuera plano; pagar de más al principio suele dejar menos margen para el regreso.
Más adelante, el paso por Casa de Campo incluye una subida exigente alrededor del lago, y los últimos kilómetros vuelven a presentar un perfil ascendente con descansos. No hace falta convertir cada repecho en un ataque: acorta ligeramente la zancada, conserva el esfuerzo y retoma el ritmo cuando el terreno te lo permita.
Ajusta el plan según dónde entrenas y qué buscas en la carrera
Si preparas el maratón desde una zona llana, añade cambios de pendiente en algunos rodajes y practica mantener el esfuerzo estable mientras el ritmo fluctúa. Para quien ya corre habitualmente por terreno ondulado, el reto suele ser dosificar: las bajadas rápidas también cargan las piernas, aunque el reloj marque un paso atractivo.
En una preparación de triatlón, esa práctica puede encajar en un rodaje específico, sin convertir cada sesión en una prueba de fuerza. Yo priorizaría llegar con capacidad de correr cómodo tras una subida y de bajar sin frenar de golpe; perseguir el ritmo objetivo en todos los kilómetros suele ser un plan frágil para este perfil.
| Situación | Qué puede ocurrir | Qué hacer |
|---|---|---|
| El ritmo se acelera en la bajada inicial | El esfuerzo extra pasa factura cuando vuelven los repechos. | Deja que el terreno ayude, pero sin alargar la zancada para ganar segundos. |
| Entrenas casi siempre en llano | Las cuestas pueden desordenar tu ritmo y tu sensación de control. | Incluye subidas moderadas y practica regular por esfuerzo, no por ritmo. |
| Buscas marca personal | La altimetría dificulta sostener un paso uniforme. | Elige un objetivo flexible y reserva margen para la segunda mitad. |
La mejor referencia es cómo responde tu cuerpo en los repechos
El desnivel de Madrid se lee como una sucesión de esfuerzos, no como una sola gran montaña. Si el plan respeta esa ondulación desde la salida, tendrás más opciones de conservar una zancada útil cuando el recorrido vuelva a subir cerca de meta.