Categoría Salud y lesiones - página 2

Aprende a fortalecer el tendón de Aquiles con elevaciones de talón y adapta la bajada según dónde te duele. Consulta esta guía.

¿Uña negra tras correr? Descubre cuándo puede ser un hematoma subungueal, cómo aliviar la presión y qué señales requieren valoración médica.

¿Te salió la CK alta tras entrenar? Descubre cómo influye el esfuerzo, cuándo repetir la analítica y qué señales requieren atención urgente.

¿Se puede pedalear con un esguince de tobillo? Descubre cuándo probar la bici estática, cómo ajustar el esfuerzo y qué señales requieren valoración.

¿Se te duermen los pies al pedalear? Descubre cómo revisar la zapatilla y la cala, y cuándo conviene consultar a un profesional.

¿Te duele el empeine izquierdo al correr? Descubre cómo distinguir presión, tendones y posible lesión ósea, cuándo consultar y cómo volver a entrenar.

¿Pinchazo bajo las costillas al correr? Descubre cuándo puede ser flato, cómo aliviarlo y qué señales indican que debes pedir ayuda.

¿Gemelos rígidos tras pedalear? Descubre cómo usar una pistola de masaje para aliviar la rigidez, mejorar la movilidad y evitar riesgos.

¿Tienes ciática y dudas si caminar? Aprende a ajustar el paseo a tus síntomas, cuándo parar y qué señales requieren atención urgente.

¿Cuánto tarda en curarse una rotura de la fascia plantar? Descubre los plazos, las pruebas diagnósticas y cómo planificar la vuelta a correr.

¿Tienes el hematocrito bajo? Descubre qué indican el hemograma y la ferritina, cómo puede influir el entrenamiento y por qué no tomar hierro sin valoración.

¿Alivian los baños de agua fría las agujetas o mejoran el rendimiento? Descubre cuándo pueden ayudar y qué precauciones tener al entrenar.

¿Te duele el hombro al nadar? Aprende cuándo reducir la carga, qué señales requieren atención y cómo volver a la piscina poco a poco.