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¿Empiezas nadando o corriendo en un triatlón? Descubre el orden habitual, qué ocurre en T1 y T2 y qué debes revisar antes de competir.

¿Te ayuda el vendaje neuromuscular para el dolor de la cintilla iliotibial? Aprende a colocarlo, cuándo retirarlo y por qué ajustar la carga.

¿Qué temperatura del agua es cómoda para nadar? Descubre qué esperar entre 20 y 25 °C y cómo adaptar la sesión al frío y su duración.

¿Cuánto se tarda en un Ironman? Descubre referencias para la distancia completa y el 70.3, y aprende a estimar tu tiempo con parciales realistas.

Aprende a usar el rodillo de espuma con presión moderada, elegir los músculos y reconocer cuándo parar. Consulta esta guía para aliviar la tensión.

Mejora tu VO₂máx con intervalos bien dosificados y aprende a medir el progreso sin depender solo del reloj. Lee esta guía para triatletas.

Prepara tu material para competir en triatlón: revisa qué llevar por segmento, cuándo usar neopreno y cómo ordenar la transición. Consulta la lista.

Sigue un plan de natación de seis semanas para llegar a 1.500 metros seguidos, con técnica, series y ritmo controlado. Descubre cómo progresar.

¿Fascitis plantar y dolor al caminar? Descubre por qué las puntillas no son una solución y cómo ajustar la carga y los ejercicios.

Felipe López fue campeón español de 100 mariposa y brilló en televisión. Descubre su trayectoria desde el Club Marina Ferrol y sus marcas.

¿Cuánto se tarda en un triatlón sprint? Conoce una referencia para debutar y aprende a interpretar recorrido, parciales y transiciones. Consulta la guía.

¿Baja tu VO₂ máx aunque rindas bien? Descubre qué estima el reloj, qué mide una prueba de gases y cómo interpretar el dato.

¿La cadera parece rotada al pedalear? Descubre qué puede significar, cómo valorar el dolor y la movilidad y cuándo buscar atención urgente.

¿Cuánto nadar para fortalecer la espalda? Empieza con 20-30 minutos y descubre cómo ajustar la técnica y la sesión a tu nivel.

Michele Scarponi ganó oficialmente el Giro de 2011 y brilló como gregario. Descubre su trayectoria y el legado que dejó para la seguridad vial.

Mejora tu VO₂ máx con intervalos de 3-4 minutos, una base aeróbica y buena recuperación. Descubre cómo ajustar la carga al triatlón.

¿Qué significa un hematoma óseo y cuándo volver a correr? Descubre qué indican la resonancia y el dolor al apoyar, y cómo retomar la carga.

¿Nadar cuenta como entrenamiento de fuerza? Descubre qué estímulo ofrece cada sesión y cómo combinar la piscina con fuerza para tu triatlón.

Aprende a reconocer la zona 2 con la prueba del habla y adapta el esfuerzo a correr, pedalear o nadar. Descubre cómo construir tu base aeróbica.

Descubre cuántos kilómetros tiene un medio Ironman 70.3 y qué puede variar en una prueba de media distancia. Revisa cada tramo antes de entrenar.

Descubre qué ofrece una mancuerna, cómo elegir entre peso fijo y ajustable y qué ejercicios ayudan a complementar tu fuerza para el triatlón.

¿Quieres empezar a nadar a los 40? Aprende a elegir entre clases y entrenamiento, respirar mejor y progresar con sesiones que puedas repetir.

Patrick Lange, tricampeón de IRONMAN, hizo historia en Kona. Descubre cómo construyó su maratón y qué enseñan sus triunfos y tropiezos.

Conoce la trayectoria de Alba Reguillo, de Kona a los 100 km, y cómo compaginó triatlón, atletismo y montaña. Descubre sus hitos.

Prepara tu triatlón sprint: conoce las distancias, cómo elegir carrera y qué revisar sobre drafting y transiciones. Consulta esta guía antes de competir.

¿Te duele detrás de la rodilla al correr? Descubre qué patrones orientan la causa, cuándo pausar el entrenamiento y qué señales requieren atención urgente.

¿Dolor lateral de rodilla al correr o pedalear? Aprende qué puede sugerir la cintilla iliotibial y cuándo pedir valoración. Consulta la guía.